谷雨是二十四节气中的第六个节气，

也是春季的最后一个节气，通常在公历4月19日至21日之间。

所谓“雨生百谷”，说的是每年到了这个时节，气温升高加快、降雨量明显增加，

无论是刚插下的秧苗，还是新播的种子，都能在雨水的滋润下茁壮成长。“

这个解释在古书中有多处明确记载。

汉代纬书《孝经纬》中说：

“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”

《孝经援神契》中也说，谷雨“言雨生百谷，清净明洁也”。

明代王象晋编撰的《二如亭群芳谱》里写道：“谷雨，谷得雨而生也。”

元代吴澄在《月令七十二候集解》中记载得更详细：

“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。盖谷以此时播种，自上而下也。”

谷雨·节气三候

一候：萍始生

谷雨后,随着降雨量的增多和气温的升高，池塘和湖泊中的水温逐渐变暖，适合浮萍生长。

浮萍是一种水生植物,它们的繁茂生长预示着春天的生机勃勃和自然界的活力。

二候：鸣鸠拂其羽

“鸣鸠”指的是布谷鸟，它在谷雨时节开始活跃，梳理自己的羽毛，并发出鸣叫声。

布谷鸟的鸣叫，仿佛是在提醒人们春天即将结束，要开始播种了。

三候：戴胜降于桑

谷雨时节，桑树上开始出现戴胜鸟。

戴胜鸟是一种美丽的鸟类，它们的头部有着独特的羽冠，羽毛色彩斑斓，

降落在桑树上，为桑树增添了一份灵动之美。

  谷雨·习俗

祭仓颉

传说仓颉创造文字后，出现了天降粟谷、谷如雨下的奇观，

人们为纪念仓颉，将这天定为“谷雨节”。

在陕西渭南白水县，每年谷雨都会举行“仓颉庙会”，

人们会前往祭祀仓颉，表达对文字、文化的敬重。

喝谷雨茶

传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目，

所以不管天气如何，人们都会去采摘一些新茶回去喝。

谷雨茶即雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，

色泽翠绿，叶质柔软，冲泡后滋味鲜活，香气宜人。

吃香椿

有“雨前香椿嫩如丝”的说法，谷雨前后正是香椿上市的时节，

此时的香椿醇香爽口、营养价值高，人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。

谷雨·养生

防“春火”，调情绪：

谷雨时节，很多人会感到口干舌燥、急躁易怒、失眠多梦，这叫“春火”。

1. 早睡早起，不熬夜

晚上11点前入睡，帮助肝胆排毒。熬夜最伤肝血，会让火气更大。

2. 适当“春捂”，别过度

早晚温差大，注意保暖，气温超过15℃，就不要捂得太严实，

否则出汗后吹风反而容易感冒，还会捂出“内火”。

3. 多按一个“祛湿穴”—— 丰隆穴

位置：小腿外侧，外踝尖上8寸。

方法：每天用拇指按揉2-3分钟，能化痰祛湿、通畅经络。

温和出汗，排湿气：

“动则生阳”，适当运动可以帮助气血循环，让湿气通过汗液排出。

推荐运动：

· 慢跑或快走（微微出汗即可，不要大汗淋漓）

· 打太极拳、八段锦

· 春季踏青、散步

注意： 谷雨时节雨水多，运动后要及时擦干汗水，换上干爽衣物，避免湿气入体。

谷雨的传说故事

“清明祭黄帝，谷雨祭仓颉”，

是自汉代以来流传千年的民间传统。

在仓颉的故乡至今仍然在每年谷雨时节举行隆重的祭祀典礼，

这一习俗被列入非物质文化遗产名录，

2010年，联合国更是将谷雨这一天定为“联合国中文日”，

以此纪念仓颉造字的伟大贡献。